{"id":2856,"date":"2014-11-16T22:41:12","date_gmt":"2014-11-16T22:41:12","guid":{"rendered":"http:\/\/sites.uepb.edu.br\/circularsaude\/?p=2856"},"modified":"2014-11-16T22:41:12","modified_gmt":"2014-11-16T22:41:12","slug":"16-de-novembro-dia-nacional-de-conscientizacao-do-estresse-uma-vida-sem-estresse-e-uma-vida-saudavel-por-ana-fialho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nucleos.uepb.edu.br\/neas\/2014\/11\/16\/16-de-novembro-dia-nacional-de-conscientizacao-do-estresse-uma-vida-sem-estresse-e-uma-vida-saudavel-por-ana-fialho\/","title":{"rendered":"16 de novembro: Dia nacional de conscientiza\u00e7\u00e3o do estresse. Uma vida sem estresse \u00e9 uma vida saud\u00e1vel por Ana Fialho."},"content":{"rendered":"

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) dimensiona o estresse como uma epidemia global, atingindo 90% da popula\u00e7\u00e3o mundial. No Brasil, a doen\u00e7a atinge 70% da popula\u00e7\u00e3o e 30 % possuem n\u00edveis elevados de estresse.<\/span><\/p>\n

O termo estresse tem sido vulgarizado nos \u00faltimos tempos, sendo empregado em diversas situa\u00e7\u00f5es do dia a dia, no entanto, o que a maioria dessas pessoas sente \u00e9 cansa\u00e7o. Estresse, na verdade, \u00e9 uma defesa natural do organismo, que ocorre devido a libera\u00e7\u00e3o de mediadores qu\u00edmicos, o mais conhecido \u00e9 a adrenalina, provocando altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas no organismo para lidar com um est\u00edmulo estressante.<\/p>\n

Quando nossos ancestrais eram expostos a situa\u00e7\u00f5es de perigo, como um animal selvagem por exemplo, diversos mediadores eram liberados preparando o corpo para se defender (fugir ou atacar). O estresse do mundo moderno se apresenta de forma diferente da observada no tempo das cavernas. O ac\u00famulo e a repeti\u00e7\u00e3o de est\u00edmulos estressores, atualmente ocasionados por pequenos problemas do dia a dia, prejudica a capacidade de adapta\u00e7\u00e3o das pessoas e traz consequ\u00eancias graves para o organismo.<\/p>\n

Os estressores podem ser classificados como internos, provenientes de caracter\u00edsticas de personalidade da pr\u00f3pria pessoa (perfeccionismo, pressa, querer fazer tudo ao mesmo tempo); e externos, caracterizados como os est\u00edmulos do ambiente: situa\u00e7\u00f5es e mudan\u00e7as que exigem uma adapta\u00e7\u00e3o. A complexidade do estressor e a forma como a pessoa lida com ele, determina o n\u00edvel de estresse pelo qual ela ser\u00e1 submetida e a maneira como isso ir\u00e1 afetar sua sa\u00fade.<\/p>\n

Doen\u00e7as provocadas pelo estresse, n\u00e3o surgem da noite pro dia. \u00c9 preciso ficar atento a sinais dados pelo corpo indicando estresse: sensa\u00e7\u00e3o de desgaste constante; altera\u00e7\u00e3o de sono (dormir demais ou pouco); tens\u00e3o muscular; formigamento (na face ou nas m\u00e3os, por exemplo); problemas de pele; hipertens\u00e3o; mudan\u00e7a de apetite; altera\u00e7\u00f5es de humor; perda de interesse pelas coisas; problemas de aten\u00e7\u00e3o; concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria; ansiedade; depress\u00e3o, al\u00e9m de afetar as rela\u00e7\u00f5es sociais e pessoais. \u00c9 poss\u00edvel evitar ou amenizar o estresse adotando algumas atitudes e mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, como dormir direito; cuidar da sa\u00fade; ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel; realizar atividades f\u00edsicas, e ter momentos de lazer.<\/p>\n

Diante dessa epidemia global, a ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil) promove, desde 2011, o Dia Nacional de Conscientiza\u00e7\u00e3o do Stress, que ocorre no terceiro domingo de novembro (em 2014, no dia 16), como forma de conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o, do diagn\u00f3stico e do tratamento do estresse, servindo de modelo para o desenvolvimento de diversas a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Neste contexto, medidas promotoras de relaxamento e bem estar, al\u00e9m de mudan\u00e7as de atitudes e h\u00e1bitos de vida s\u00e3o vistas como exitosas na redu\u00e7\u00e3o de estresse.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) dimensiona o estresse como uma epidemia global, atingindo 90% da popula\u00e7\u00e3o mundial. No Brasil, a doen\u00e7a atinge 70% da popula\u00e7\u00e3o e 30 % possuem n\u00edveis elevados de estresse. O termo estresse tem sido vulgarizado nos \u00faltimos tempos, sendo empregado em diversas situa\u00e7\u00f5es do dia a dia, no entanto, o Leia Mais…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":2861,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,7],"tags":[],"class_list":["post-2856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-resumo-da-semana"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/nucleos.uepb.edu.br\/neas\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2014\/11\/DSC_05571.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nucleos.uepb.edu.br\/neas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nucleos.uepb.edu.br\/neas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nucleos.uepb.edu.br\/neas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nucleos.uepb.edu.br\/neas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nucleos.uepb.edu.br\/neas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nucleos.uepb.edu.br\/neas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2856\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nucleos.uepb.edu.br\/neas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nucleos.uepb.edu.br\/neas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nucleos.uepb.edu.br\/neas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nucleos.uepb.edu.br\/neas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}