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16 de novembro: Dia nacional de conscientização do estresse. Uma vida sem estresse é uma vida saudável por Ana Fialho.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) dimensiona o estresse como uma epidemia global, atingindo 90% da população mundial. No Brasil, a doença atinge 70% da população e 30 % possuem níveis elevados de estresse.

O termo estresse tem sido vulgarizado nos últimos tempos, sendo empregado em diversas situações do dia a dia, no entanto, o que a maioria dessas pessoas sente é cansaço. Estresse, na verdade, é uma defesa natural do organismo, que ocorre devido a liberação de mediadores químicos, o mais conhecido é a adrenalina, provocando alterações fisiológicas no organismo para lidar com um estímulo estressante.

Quando nossos ancestrais eram expostos a situações de perigo, como um animal selvagem por exemplo, diversos mediadores eram liberados preparando o corpo para se defender (fugir ou atacar). O estresse do mundo moderno se apresenta de forma diferente da observada no tempo das cavernas. O acúmulo e a repetição de estímulos estressores, atualmente ocasionados por pequenos problemas do dia a dia, prejudica a capacidade de adaptação das pessoas e traz consequências graves para o organismo.

Os estressores podem ser classificados como internos, provenientes de características de personalidade da própria pessoa (perfeccionismo, pressa, querer fazer tudo ao mesmo tempo); e externos, caracterizados como os estímulos do ambiente: situações e mudanças que exigem uma adaptação. A complexidade do estressor e a forma como a pessoa lida com ele, determina o nível de estresse pelo qual ela será submetida e a maneira como isso irá afetar sua saúde.

Doenças provocadas pelo estresse, não surgem da noite pro dia. É preciso ficar atento a sinais dados pelo corpo indicando estresse: sensação de desgaste constante; alteração de sono (dormir demais ou pouco); tensão muscular; formigamento (na face ou nas mãos, por exemplo); problemas de pele; hipertensão; mudança de apetite; alterações de humor; perda de interesse pelas coisas; problemas de atenção; concentração e memória; ansiedade; depressão, além de afetar as relações sociais e pessoais. É possível evitar ou amenizar o estresse adotando algumas atitudes e mudanças de hábitos, como dormir direito; cuidar da saúde; ter uma alimentação saudável; realizar atividades físicas, e ter momentos de lazer.

Diante dessa epidemia global, a ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil) promove, desde 2011, o Dia Nacional de Conscientização do Stress, que ocorre no terceiro domingo de novembro (em 2014, no dia 16), como forma de conscientizar a população sobre a importância da prevenção, do diagnóstico e do tratamento do estresse, servindo de modelo para o desenvolvimento de diversas ações.

Neste contexto, medidas promotoras de relaxamento e bem estar, além de mudanças de atitudes e hábitos de vida são vistas como exitosas na redução de estresse.